Що таке циркадний ритм?

Циркадний ритм відомий різним процесам або змінам станів, при яких організм страждає протягом дня.

Одним з регуляторів цього циклу є антагонізм між світлом і темрявою, що відбувається між днем ​​і вночі, який впливає на організми та істоти, такі як людина, на їх діяльність.

Циркадний розлад ритму та сну

Одним із визначальних факторів правильного або несправного функціонування циркадного ритму у людини є зміна або порушення сну.

Це відбувається тоді, коли відбувається зміна ритму сну і неспання, що повністю змінює правильне життєдіяльність людини. Це те, що відомо як безсоння або розлад сну.

Вважається нормальним циркадним ритмом, що людина прокидається на світлі і засинає незабаром після настання темноти. Частково це стосується культурно-кліматичного чи регіонального контексту, оскільки в деяких районах планети та взимку день особливо короткий.

Дієта і гормони

У гіпоталамусі ділянка мозку, що знаходиться нижче таламуса та над гіпофізом, регулює, серед інших життєво важливих функцій, біологічний годинник.

Органи, зі свого боку, збільшують або зменшують свою активність протягом усього циклу.

Це діє разом з гормонами, такими як мелатонін, який синтезується з незамінної амінокислоти триптофану. Цей гормон збільшує вироблення вночі, сприяючи індукції сну, і знижує його активність вранці, у міру прогресування дня.

Це може вас зацікавити і .. Соснова залоза. Що це таке, його функції та як його активувати

Щось подібне до мелатоніну відбувається з кортизолом, оскільки цей гормон, що виробляється наднирниками, відповідає за регулювання рівня стресу у людей, також зменшує його діапазон під час сну.

Дієта може спричинити порушення циркадного ритму і може змінити сон і неспання, а також різні травні процеси, що діють протягом дня.

Це одна з причин, чому недобре їсти безпосередньо перед сном, оскільки органи, які працюють на травлення, під час сну менш активні.