Киньте палити природним шляхом

У 21 столітті ми всі погоджуємось, що куріння - це погана, брудна звичка, яка робить людей хворими та створює залежність, крім витрат на навколишнє середовище, і що тютюн сьогодні вже не приходить один, а поставляється із сотнями пестицидів, які роблять це багато, але що було раніше для нашого здоров’я.

Для тих, хто курить, відмовитися - це серйозна річ. Перш за все, ви повинні мати волю до цього, але цього мало досягти.

Курці спробують це: від гіпнозу до електронних сигарет, патчів, обіцянок і багато разів рецидив - це куріння, якщо ви нехтуєте спотиканням, важливо - знову встати.

Але тепер ви знаєте щось важливе, що полегшить. Вживання в їжу більше фруктів і овочів може спростити нелегке завдання кинути.

Згідно з дослідженням, проведеним Буффалоським університетом спільно з дослідниками охорони здоров'я та медичними працівниками США, де обстежувалося 1000 курців віком від 25 років з усієї країни та спостерігалось протягом року. .

Вони виявили, що ті, хто вживають більше фруктів та овочів, в 3 рази частіше утримуються від тютюну принаймні 30 днів порівняно з тими, хто вживає невелику кількість фруктів та овочів.

Крім того, ті, хто споживає більше фруктів і овочів, курять рідше в день, чекали довше, перш ніж запалювати свою першу сигарету щодня і краще працювали на тесті на нікотинову залежність.

З нашої попередньої роботи ми знали, що люди, які утримувалися від сигарет щонайменше півроку, вживали більше фруктів та овочів, ніж ті, хто ще курив. Ми не знали, що ті, хто останнім часом кинув палити, збільшують споживання фруктів і овочів або якщо курці, які їли більше фруктів і овочів, швидше кинуть палити ". Гері А. Джовіно, к.е.н.

То як же більш високе споживання фруктів та овочів допоможе людям кинути палити природним шляхом?

• Менша залежність від нікотину.
• Високий вміст клітковини робить людину більш повною - адже курці іноді плутають голод із тягою до куріння.
• На відміну від м'яса, алкоголю та кофеїнових напоїв, фрукти та овочі не покращуються і можуть навіть погіршити смак тютюну.
• Свідомий і підсвідомо здоровий спосіб життя може змусити курців відмовитися від нездорового способу життя, який передбачає куріння.

Хоча не всі хочуть кинути палити, більшість погоджуються, що кинути палити може бути дуже складно.

Для тих, хто хоче кинути палити, а особливо для тих, хто хоче кинути природним шляхом, це дослідження повинно стати позитивним стимулом.

"Ми, можливо, визначили новий інструмент, який може допомогти людям кинути палити", - каже Джефрі П. Хайбах, MPH, один з авторів дослідження, що працює в Департаменті охорони здоров'я та поведінки в громаді UB . Звичайно, це лише спостережливе дослідження, але поліпшення дієти може полегшити кинути палити. «

Список літератури: Буффалоський університет