Що таке тригліцериди

Тригліцериди - це жири, які отримуються при прийомі певної їжі і зберігаються в печінці. Вони є основним типом жиру, який зберігається і транспортується в організмі, і він виділяється при споживанні жирів з їжею.

Тригліцериди постачають енергію організму, м’язам та мозку, а також зберігаються як жир.

Як і холестерин, тригліцериди самі по собі і в нормальних кількостях не є ні добрими, ні поганими, але те, що ми знаємо як високі тригліцериди або надлишок їх у крові, може спричинити певні порушення і призвести до певних недуг. або хвороби.

Підвищені тригліцериди або високі тригліцериди: причини

Причини збільшення тригліцеридів в організмі можуть бути пов’язані з неправильним харчуванням, але іноді це може бути викликано і генетичними причинами, такими як гіперліпідемія, гіпертригліцеридемія та сімейна гіперкіломікронемія, а також дисбеталипопротеїнемія, рідкісне генетичне захворювання як форма гіперліпідемії, з ризиками викликати прогресуючий атеросклероз та серцево-судинні захворювання.

Крім генетичних причин, настільки ж поширеними є причини, пов’язані зі шкідливими звичками. Вживання занадто багато калорій може змінити рівень тригліцеридів в організмі, якщо цей прийом не супроводжується регулярними фізичними вправами, а споживання цукру може суттєво змінити рівень цієї речовини в організмі.

Люди з проблемами із надлишковою вагою можуть страждати від високих тригліцеридів, як і люди з проблемами діабету 2 типу та ті, хто страждає на зміни гормональної секреції щитовидної залози.

Можливо, вам також буде цікаво .. Альфа-ліпоєва кислота: лікарські властивості та продукти, які її містять

Тому важливо, щоб люди, уражені цими недугами, піклувалися про їжу більше, ніж хто-небудь, щоб уникнути цього типу розладів на рівні тригліцеридів.

Тютюн, алкоголь та певні ліки також можуть негативно впливати на рівень цього жиру в крові.

Симптоми високих тригліцеридів

Одні з найпоширеніших високих тригліцеридних симптомів підвищеного жиру в організмі:

• Запаморочення
• Обструктивне апное сну.
• Підвищений рівень "поганого" холестерину в крові.
• Безсоння.
• Роздратування і поганий настрій.
• Головні болі.

Наслідки підвищення тригліцеридів

Одним з найбільш болючих і небезпечних наслідків високих тригліцеридів є панкреатит, який є запаленням підшлункової залози. Це відбувається, коли трипсин активується в підшлунковій залозі, а не в печінці, створюючи інфекцію, яка, якщо прогресує, з часом стає хронічною і погіршується, стаючи незворотною.

Ще однією дуже поширеною недугою, пов’язаною із підвищенням рівня тригліцеридів у крові, є серцево-судинні захворювання та інсульти, які також можуть спричинити незворотні наслідки у серці та мозку.

Хоча ожиріння може бути причиною збільшення високих тригліцеридів, це також може бути наслідком.

Змініть дієту і звички, щоб поліпшити рівень тригліцеридів

Для зниження високого рівня тригліцеридів необхідно кардинально змінити раціон, а також змінити шкідливі звички для організму. Щодо їжі, ми повинні зменшити або уникати:

• Пісне та оброблене м'ясо
• Молочні продукти
• пальмове масло
• Кокосове масло
• Рафінований цукор
• білий хліб
• Біла паста
• Вишуканий рис

Це також може вас зацікавити .. 5 натуральних і домашніх рецептів по догляду за дитиною

М’ясо, молочні продукти, як джерело білка, можна повністю або періодично замінювати бобовими та продуктами, отриманими з них, а також горіхами, які, крім того, що є чудовим джерелом білка, є також великим внеском рослинних жирів. здоровий.

Цукор можна замінити сухофруктами або свіжими фруктами для підсолодження, а біла мука та вироби, виготовлені з них, можуть бути замінені на борошно з грубого борошна.

Рис можна замінити будь-якою цільнозерновою крупою, наприклад, спельтою, гречкою чи пшоном, включаючи коричневий рис, або напів злакові, наприклад, хіноа.

Серед звичок, необхідних для утримання рівня тригліцеридів, важливе значення має:

Відмовтеся від куріння. Тютюн поганий для цього і для багатьох інших речей, плюс він нічого не сприяє організму, крім заспокоєння миттєвої тривоги та залежності від курців.

Зменшити споживання алкоголю. Існує різниця між випиванням склянки вина раз у раз або опусканням пляшки щовечора. Алкоголь, як і тютюн, впливає на мозок та органи і може серйозно пошкодити печінку.

Але на відміну від тютюну, чарку можна споживати час від часу, не стаючи алкоголіком, тому споживайте мало, якщо ви здорові, і взагалі не вживайте його, якщо у вас високі тригліцериди або проблеми зі здоров’ям.

Спорт Дуже важливо робити фізичні вправи, будь то прогулянка чи сходження. Незалежно від інтенсивності чи рівня, а звички та регулярності. Також тай-чи чи йога, хоча вони, звичайно, не "спортивні", ідеально підходять до ідеї фізичних вправ та активності тіла, щоб залишатися здоровими. Наскільки це можливо, слід уникати малорухливого способу життя навіть через регулярні прогулянки, а використання автомобіля слід максимально уникати.

Це також може вас зацікавити .. Як зупинити втрату волосся за допомогою касторової олії

Їжте менше. Це правда, що їсти - це необхідність, але також правда, що іноді це додаткове задоволення. Тому ми повинні їсти, щоб живити себе, але контролюючи кількість, особливо якщо ми страждаємо від проблем із зайвою вагою, холестерином, діабетом або високим вмістом тригліцеридів.

Коротше кажучи, те, що ми завжди говоримо в екокосах: вживайте більше здорових продуктів, ведіть активне життя і уникайте всього, що шкодить нам.