Можливо, ви вже чули про еволюційну дієту або палео дієту , яку багато дієтологів критикують за краще і гірше все, що представляє цей тип дієти для тих, хто вирішив дотримуватися цього суворого режиму.

Що таке еволюційна їжа?

Цей тип дієти називають також "дієтою кам'яного віку", "дієтою печерного людини", "палеолітичною дієтою" або просто палео серед інших.

Еволюційне харчування ґрунтується на споживанні тих же видів їжі, які їли люди близько 6 мільйонів років тому; Дієта на основі фруктів, овочів та вибраної групи м'яса.

Що таке еволюційна їжа?

Еволюційна дієта повністю виключає крупи будь-якого виду, молочні продукти, рафіновані цукру, надлишок солі, крохмальні овочі та бобові.

Еволюційна дієта включає: бульби, якісні жири, горіхи, м’ясо тварин вільного вигулу, органічні яйця, рибу, коротше будь-який тип їжі, який раніше не перероблявся.

Через високий відсоток людей, які спробували цей тип дієти і були успішними, кількість людей, які хочуть почати еволюційну дієту, за останні роки зросла.

У цьому сенсі багато фахівців зібрали свої знання, щоб оприлюднити переваги та недоліки еволюційного годування.

Переваги еволюційного годування

• Це допомагає людям залишатися здоровими та сповненими життєвих сил, а також є альтернативою схудненню та зміцненню організму.
• На відміну від інших видів дієт, цей не має обмежень під час їжі, ви можете їсти їжу для задоволення голоду, якщо вони є частиною переліку еволюційних продуктів.
• Максимальної кількості їжі немає, але є максимум їжі. Допускається лише 3-разове харчування. Що дозволяє нашому організму пристосуватися до зміни дієти
• Завдяки виведенню деяких шкідливих продуктів організм зможе захоплювати вуглеводи та всі поживні речовини та білки, які фрукти та овочі містять набагато краще.
• Еволюційне харчування запобігає запору.
• Спостерігається зниження апетиту та підвищення ефективності обміну речовин
• Знижує поганий холестерин і тригліцериди в крові
• Споживання переробленої їжі виключається, що призводить до помірного вироблення інсуліну.
• Корисно контролювати рівень цукру в крові.

  

Це також може вас зацікавити. Альцгеймер: Природні методи лікування та новітні досягнення

Недоліки еволюційного годування

Так само, як є і ті, хто захищає такий тип дієти, є і такі, хто його критикує і не рекомендує. Вони навіть перекреслили це як дієту, яка передбачає велике споживання білка, що не так вже й корисно.

Правда полягає в тому, що еволюційна дієта  працювала для багатьох людей, але таким же чином ми побачимо, які були класифіковані як їх недоліки

• Надмірне споживання білка може призвести людину до отруєння білками . Найпоширеніші симптоми: діарея, головний біль, швидка стомлюваність, уповільнене серцебиття та загальне нездужання. Якщо ви перебуваєте на еволюційній дієті і маєте ці симптоми, слід їсти вуглеводи або жири. Ви можете попередити ці симптоми та дізнатися більше про дієти з високим вмістом білка за цим посиланням і таким чином переконатися, що ви не перевищуєте.
• Багато лікарів посилаються на той факт, що чоловіки з кам’яного віку не змогли досягти 30-річного віку, тому, за підрахунками, вони страждали від багатьох захворювань через свій раціон.
• Ще один недолік полягає в тому, що  правильне виконання цієї дієти є дуже дорогим для певної кількості людей. Але так само ми повинні думати, що здоров'я на першому місці.

Еволюційна сила розширилася майже все, люди різного віку впровадили цей тип дієти і навіть деякі вчені стверджують , що служить для протидії багатьох захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця.

Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком еволюційної дієти.