Це елемент, який ми бачимо на наших уроках хімії в знаменитій періодичній таблиці Менделєєва, число 30 бути точним і написане символом Zn.

Однак, хоча у новинах про здоров'я це може здатися дивним, це дуже важливий мінерал, який потребує наш організм для виконання всіх нормальних функцій.

Він широко вивчався, оскільки його дефіцит є причиною різних патологій, з цієї причини важливо наявність регуляторної кількості цинку в організмі.

Що таке цинк або цинк?

Для цього елемента існує два поняття, оскільки хімія визнає його важливим перехідним металом, білого кольору з відтінком синього, важливим у металургійній галузі.

Але його біологічна концепція ставить його як один з найважливіших мікроелементів нашого організму, який виконує багато функцій всередині організму.

Цей елемент, як і інші мікроелементи, є двигуном ферментів і гормонів, які відіграють провідну роль у функціонуванні організму завдяки метаболічній діяльності.

Властивості цинку для здоров'я Яку користь має цей мінерал?

Цей мікроелемент виконує різні функції, корисні для здоров’я нашого організму.

Хоча кожен компонент тіла здається незначним, хоч і малим, він має важливу діяльність, тому що все має причину бути в досконалості людської природи. Тому властивості цинку необхідно враховувати, оскільки вони встановлюють дійсно важливий баланс.

✓ Активність на рівні кісток

Зміцнює наші кістки, тим самим сприяючи їх росту в перші роки життя. У той же час, в більш пізні роки це допомагає боротися з проблемами дегенерації кісток, такими як все більш поширене захворювання кісток, остеопороз.

✓ Очистіть наші артерії

Цинк допомагає нашому організму очистити всі перешкоди, які можуть впливати на перебіг артерій.

Це може вас зацікавити і. Циркадний ритм: що це таке і як впливає на сон

У цій групі елементів, які могли б перешкоджати потоку артерій, є жири та запалення.

✓ Переваги на рівні шкіри та волосся

Цей мікроелемент виконує важливі функції, приносячи користь здоров’ю нашої шкіри та красі волосся.

З цієї причини це одна з ознак, що вказують на дефіцит цинку, оскільки це відображається на передчасному старінні шкіри, нігтів і волосся.

✓ Участь на активному гормональному рівні

Ще одна з властивостей цинку полягає в регулюванні гормонального рівня. У цьому випадку це стосується як чоловіків, так і жінок. Цинк стимулює вироблення естрогенів (жіночого гормону) в жіночій статі.

У чоловічої статі це працює за рахунок зменшення перебільшеного вироблення аналогічного тестостерону, що в майбутньому може спричинити рак в області яєчок.

Нестача цинку безпосередньо пов'язана із сексуальними розладами, такими як еректильна дисфункція.

✓ Рекомендується вагітним або годуючим жінкам

Це сприяє правильному розвитку вагітності та нормальному зростанню плоду. Крім того, це дозволяє збагатити виробництво грудного молока, необхідного для нормального росту та розвитку мозку немовляти.

✓ Профілактика, лікування та моніторинг раку

Останні дослідження показали, що цей мікроелемент необхідний для профілактики раку на різних ділянках тіла.

Це також може бути чудовим союзником, якщо людина проходить лікування.

Продукти харчування з цинком та його значення в нашому раціоні

Важливість цинку видно в його наявності в тому, що він рясний у нашому організмі, що свідчить про його значення у функціонуванні організму.

Крім того, він є одним з основних ферментів організму, призначених для метаболізму вуглеводів і білків.

Також варто згадати про роль на ендокринному рівні, оскільки він бере участь у синтезі найвідомішого у світі гормону, інсуліну, і без нього не виробляється його в організмі.

Це також може вас зацікавити. Медичний каннабіс та терапевтичне та промислове використання рослини марихуани

Якими є продукти, багаті цинком?

Є багато продуктів, які містять цинк, однак, в межах групи є деякі, які виділяються більше, ніж інші.

Тому якщо ви є одним із тих, хто має дефіцит цинку, радимо вживати його з наступного списку продуктів:

• ✓ Чистий шоколад або какао, без цукру чи молочних продуктів.
• ✓ Червоне м'ясо зі свинини та яловичини
• ✓ Устриці та краби в морі
• ✓ Яйце
• ✓ Коричневий рис
• ✓ Насіння гарбуза, кавуна або арахісу.

Іншими словами, майже всі тваринні білки містять значну кількість цинку в організмі. А якщо ви веган, коричневий рис, гарбузове насіння та арахіс, а також кавун. А вегетаріанці також можуть споживати яйця. В останньому випадку завжди краще, щоб вони були з курей вільного вигулу або з відомого походження.

Чистий шоколад, який також містить залізо - хороша альтернатива. Хоча в цьому випадку також важливо бачити, що це відбувається від шанобливого вдосконалення, а якщо можливо, від добросовісної торгівлі.

Добавки цинку

Якщо я не вживаю цих продуктів, багатих цинком, чи є інший спосіб отримати цей мінерал?

Якщо цих продуктів недостатньо для покриття попиту на цинк, не переживайте, оскільки є цинкові капсули, таблетки та добавки, які допоможуть вам досягти цієї рекомендованої добової дози, або щоб ви могли споживати безпосередньо у разі дефіциту цей мікроелемент.

Рекомендована доза цинку в добавках або капсулах становить від 10 до 15 мг на день.

Як дізнатися, що у мене дефіцит цинку?

Зазвичай, коли бракує цього мінералу, виникають різні симптоми, які попереджають людину про дефіцит.

Якщо у вас є будь-який з них, перейдіть до лабораторних досліджень, щоб перевірити і почати вживати цинк. Найпоширеніші симптоми:

• Ослаблена імунна система. Ви дуже хворієте, стомлюєтесь і стомлюєтесь.
• Діарея
• Розлади мозку
• Втрата тональності та бадьорості, шкіри, волосся та нігтів.
• Харчова чутливість

Проблеми зі здоров’ям з дефіцитом цинку

Наслідки значно зростають при значному дефіциті цинку в організмі.

Можливо, вам також буде цікаво .. Масло авокадо для шкіри, волосся та приготування їжі

Саме дефіцит був тим, що розпочало весь процес дослідження цього мікроелемента, оскільки підтримка його вимірювання в організмі життєво важлива для здоров'я будь-якої людини в будь-якому віці.

Дефіцит цинку може призвести до:

✦ Анемія

✦ Дефіцит у використанні п’яти органів чуття

✦ Шкірні захворювання

✦ Зміни в поведінці їжі

✦ Стани в репродуктивних органах чоловіків і жінок

✦ Нормальні проблеми росту

✦ Летаргія

Протипоказання цинку

Протипоказання цинку даються при надмірному споживанні рекомендованих доз.

Коли людина перевищує 50 мг цинку в організмі, рівень заліза в крові починає слабшати, призводячи до наслідків, які можуть пошкодити здоров’я людини.

Тому рекомендується завжди дотримуватися інструкцій щодо дозування, щоб поглинути необхідну кількість

Які надлишки побічних ефектів цинк може спричинити для здоров'я?

Серед побічних ефектів, які, зокрема, можуть викликати діарея, зневоднення, нудота, блювота та сонливість в організмі.

Це типово для людей, які передали 20 мг цинку, оскільки організм має баланс і будь-який надлишок впливає на гомеостаз. ВАЖЛИВО : Ця інформація покликана доповнювати, а не замінювати поради лікаря чи медичного працівника та не охоплює всіх можливих застосувань, запобіжних заходів, взаємодії чи несприятливих наслідків. Ця інформація може не відповідати вашим конкретним обставинам здоров'я. Ніколи не зволікайте і не ігноруйте звернення за професійною медичною консультацією до лікаря чи іншого кваліфікованого лікаря через те, що ви прочитали про екокоси. Ви завжди повинні поговорити з медичним працівником перед початком, припиненням або зміною будь-якого типу лікування.