Як знизити артеріальний тиск природним шляхом

Зниження артеріального тиску чи тиску допомагає забезпечити, щоб люди не відчували жодної руйнівної побічної дії, яка може виникнути, коли вони підвищені.

Гіпертензія , як це часто називають високий кров'яний тиск, відповідає за підвищений ризик захворювання нирок, серцеві напади, проблеми зі зором, серцевої недостатності, інсульту і багатьох багатьох проблем зі здоров'ям , які ставлять під загрозу цілісність навіть життя, багато людей.

На жаль, багато людей не сприймають цих загроз серйозно або виявили, що ліки, які їх призначив лікар, мають побічні ефекти, які змушують почувати себе ще гірше.

Високий кров’яний тиск називають тихим вбивцею, оскільки багато разів люди не знають про його причину і в кінцевому підсумку з’ясовуються найгірше. Ось чому важливо регулярно здавати артеріальний тиск.

Ліки - не єдине рішення для зниження артеріального тиску

Як частина плану лікування підвищеного артеріального тиску, лікар часто підкреслює пацієнта, як важливий вибір способу життя для його здоров'я.

Такі речі, як фізичні вправи та вживання збалансованої дієти, яка зосереджена на вживанні більше фруктів та овочів та вживанні менше м’яса та молочних продуктів, може пройти довгий шлях у зниженні високого артеріального тиску.

Важливою складовою є також максимально скоротити споживання натрію, саме тому люди з проблемами гіпертонії повинні уникати зайвої солі.

Окрім дієти DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонічної хвороби), розробленої в Національному інституті серця, легенів та крові (NHLB), який входить до Національних інститутів здоров'я Здоров’я, NIH) люди з підвищеним артеріальним тиском можуть додавати інші заходи в домашніх умовах, розроблені для сприяння зниженню артеріального тиску.

Одним із таких заходів є вживання рослин та продуктів харчування, які допомагають регулювати або знижувати високий артеріальний тиск.

7 рослин, які допомагають контролювати і знижувати артеріальний тиск

Наступні сім трав і продуктів, багато з яких популярні і практично доступні на кухнях по всьому світу, можуть допомогти знизити артеріальний тиск без необхідності в ліках.

Часник

Дослідження Клінічного науково-дослідного центру Нового Орлеана виявило, що алліцин, речовина часнику, допомагав дев'ятьох дослідникам із важкими випадками гіпертонії зазнати їх зниження.

Це також може вас зацікавити .. Цзяогулан, властивості, протипоказання та способи прийому

Пам’ятайте, що для того, щоб максимально використати аліцин, ми повинні подрібнити або порізати часник і почекати кілька хвилин, бажано споживати його сирим. Детальніше про це в нашій статті про те, як використати цілющу силу часнику.

Цибуля

Дослідження журналу Nutrition показало, що антиоксидант флавонол, кверцетин, викликав у суб'єктів зменшення діастолічного та систолічного стресів порівняно з суб'єктами, які приймали лише плацебо.

Кориця

Ця трава має багато оздоровчих властивостей, в тому числі, що вона допомагає знизити артеріальний тиск і боротися з діабетом.

Суб'єкти дослідження, які приймали водорозчинні форми з корицею, мали підвищення антиоксидантів, що знижують рівень цукру в крові.

Орегано

Дослідження на тваринах встановило, що сполука, яка міститься в орегано, карвакроліні, знижує артеріальний тиск, діастолічний та систолічний тиск та серцебиття. Більше інформації про дослідження: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Кардамон

Після вживання цієї трави всього три місяці у 20 осіб, яким нещодавно поставили діагноз «сильна гіпертонія», рівень артеріального тиску значно знизився. Більше інформації про дослідження: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Оливки

Показано, що оливкова олія, яка є основним елементом середземноморської дієти, знижує артеріальний тиск, завдяки чому люди, які живуть у цій місцевості, є одними із найбільш здорових у світі.

Глід білий

Коли 79 людей з діабетом 2 типу приймали 1200 мг екстракту глоду протягом шістнадцяти тижнів, середнє діастолічне тиск падало. Дивіться дослідження: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Це також може вас зацікавити. Властивості та лікарські засоби рослини розмарину

Що робити, щоб знизити напругу та покращити здоров’я?

Як бачите, існує багато цих рослин і продуктів, які ми вже їмо майже регулярно, які допомагають знизити артеріальний тиск та покращити здоров'я, а також уникнути ризиків.

Тож якщо ми займаємося фізичними вправами, ми збільшимо споживання благодійних рослин, зменшимо споживання солі, м’яса, алкоголю та сигарет, і в той же час нам вдасться змінити спосіб життя, зменшиться не тільки напруга, але і все ваше здоров'я піде на користь.