Вплив кофеїну на організм

Кофеїн - стимулятор і збуджує. Це змінює стан нервової системи та мозку, а тому запобігає станам сонливості у людей, які його споживають.

Насправді його звичне споживання має бути «неспаним». Тому люди, які встають і нічого не можуть робити, доки не питимуть каву, або люди, які п’ють її пізно вдень, щоб підтримувати стан настороженості, чи варто вчитися чи працювати. Хімічно кофеїн блокує аденозин, який регулює стан сну та неспання.

Які переваги кофеїну?

Переваги кофеїну полягають у тому, що, змінюючи нервову систему та стимулюючи стан неспання, можна довше залишатися зосередженими чи неспаними.

Кофеїнові протипоказання

Протипоказання кофеїну різноманітні. Його споживання, особливо в надлишку, може кардинально змінити серцебиття. Важливо контролювати споживані рівні, оскільки в іншому випадку це може призвести до аритмії.

У свою чергу, збільшення частоти серцевих скорочень підвищує артеріальний тиск. Тому людям із природною тенденцією до підвищення артеріального тиску кава або продукти, що містять кофеїн, не рекомендується.

Пригнічуючи аденозин, що регулює сон, споживання кави або кофеїну взагалі може порушити сон і спричинити безсоння. У людей це відбувається легко, але в цілому це трапляється при вживанні його у великих кількостях і пізно вдень, коли наближається час сну.

Ще одна велика, пов’язана із надмірним споживанням кави, - це зміна настрою. Наприклад, люди, які вживають велику кількість кофеїну, можуть відчувати дратівливість, нервозність та неспокійність.

Це також може вас зацікавити .. 10 порад, як харчуватися здорово в офісі

Споживання кави гальмує всмоктування заліза. Тому не рекомендується людям з анемією або схильністю до цієї недуги.

Також одним із найпоширеніших побічних ефектів надмірного споживання кави є діарея.

Одним із замінників кави є рога. Напої, схожі на каву (капучино, кава з молоком тощо) можна готувати, але на основі цих мелених насіння замість кавових зерен.

Скільки кофеїну має кава?

Кава містить приблизно 40 мг кофеїну. Це може змінюватися залежно від способу його приготування, як від типу машини або шліфувальної машини, так і від пропорції води / кави.

Скільки кофеїну в день я можу споживати?

За даними Європейського агентства охорони здоров'я харчових продуктів EFSA, кількості, які можна вважати нешкідливими, становлять від 75 до 300 мг на дорослу людину. Слід також враховувати, що є люди з більшою толерантністю, ніж інші, як це часто буває із стимуляторами.

Тому те, що для однієї людини - це нормальне або низьке споживання, для іншого це змусить його підніматися по стінах.

Кофеїн і знеболюючий засіб

Кофеїн має знеболюючу та судинорозширювальну дію. Ось чому деякі знеболюючі препарати вже містять кофеїн. Наприклад, Кафіяспірин, аспірин Байєра з кофеїном, що входить до складу кофеїну, застосовується при головному болю, болях у менструальному циклі, болях у м’язах та дискомфорті, пов’язаних із гарячковим станом.

Продукти харчування та рослини з кофеїном

Їжа, що містить кофеїн, як правило, була збагачена ним, хоча деякі з них містять її природним шляхом.

Це може вас зацікавити і .. Тамаріндо. Властивості плодів Tamarindus indica

Їжа з кофеїном перерахована від різних варіантів кави (капучино, ірландська тощо) до газованих напоїв, енергетичних напоїв та пива, що містять кофеїн.

Наприклад, темний шоколад містить 43 грами кофеїну на кожні 100 грам.

Тому прийом невеликої таблетки кави може бути рівнозначним чашці кави.

Чай - одна з рослин, що містить природний кофеїн, а чорний чай - це більше кофеїну. Крім мате та гуарани, вони містять також кофеїн.

У рослині какао також міститься багато кількості цього стимулятора. Близько 100 грам какао-бобів містить 230 грам кофеїну. І навіть M&M містять близько 10 грамів кофеїну на кожні 100 грам продукту. Тож якщо після фестивалю шоколаду ми побачимо, що наш маленький лезе на стіни, ми можемо зробити висновок, що це так, ніби він випив каву.