Тривога досягла масштабів епідемії, особливо в найбільш розвинених країнах, у яких постраждали мільйони людей. Тільки в Сполучених Штатах тривожні розлади, за оцінками, коштують понад 42 мільярди доларів на рік, що становить майже третину загальних витрат на психічне здоров'я в цій країні.

Щороку виписуються мільйони рецептів препаратів для занепокоєння, таких як препарати Ксанакс та Лексатин, що належать до групи бензодіазепінів.

Точний механізм роботи бензодіазепінів до кінця не з'ясований, але вважається, що вони підвищують рівень заспокійливого нейромедіатора гамма-аміномасляної кислоти (GABA) або підвищують чутливість рецептора GABA.

Ці ліки можуть зупинити занепокоєння або панічну атаку. Полегшення переживається швидко, і часто протягом 30 - 60 хвилин. Його дія, як правило, триває від 11 до 20 годин. Але є нечисленні незручності, спричинені цим препаратом.

Небезпека дії анксіолітиків

Як згадується в цій статті про лексатин, бензодіазепіни мають дуже довгий перелік побічних ефектів. Серед них вони породжують ефект, який змушує людей відчувати себе постійно сонливими, іноді запамороченими, слабкими, розгубленими чи нестійкими.

Інші побічні ефекти, про які повідомляється, включають депресію, дезорієнтацію, головний біль, психічну плутанину, дратівливість, агресивність, втрату пам’яті та проблеми або порушення сну.

Тривале використання може збільшити ризик деменції. Одне дослідження показало, що чим більше приймають бензодіазепіни, тим вищий ризик захворювання на хворобу Альцгеймера.

Анксіолітики призначені для короткочасного використання, в кращому випадку на кілька тижнів або місяців, оскільки вони сильно викликають звикання. Після чотирьох-шести місяців вони, як правило, перестають працювати, що характерно для будь-якої залежної речовини. Користувачі розвивають толерантність, яка призводить до того, що їм потрібно все більше міліграмів, щоб отримати той самий ефект.

Хоча людині часто потрібні місяці, щоб розвинути звикання, для деяких це може статися набагато швидше, всього за кілька тижнів.

Після того, як хтось підчепився, зупинити ці ліки дійсно складно. Насправді вони входять до складу 10 найважчих залежних речовин, які слід кинути разом з героїном та кокаїном.

Якщо людина вирішить припинити прийом бензодіазепіну, йому, безумовно, доведеться зіткнутися або зіткнутися з деякими досить серйозними побічними ефектами відміни, включаючи тривожність, безсоння, неспокій, м'язову напругу та дратівливість.

Вони повністю протипоказані вагітним жінкам або жінкам, які годують груддю, літніми або схильними до залежності. Їх ніколи не слід приймати, якщо ви вживаєте алкоголь або вживаєте інші наркотики, будь то за рецептом чи для відпочинку.

Бензодіазепіни щороку відправляють тисячі людей до відділення невідкладної допомоги. Більше 80 відсотків цих відвідувань пов'язані з взаємодією з іншими наркотиками або алкоголем, а в деяких випадках навіть можуть призвести до смерті.

І нарешті, ці ліки діють не для всіх. Незначна частина тих, хто приймає їх, зазнає парадоксальних реакцій і відчуває себе більш тривожними, імпульсивними та агресивними. Як і інші немедичні препарати. Ось чому ми вважаємо, що найкраще лікувати ці тривожні картини - це природні транквілізатори.

Це також може вас зацікавити. Гіалуронова кислота для коліна, обличчя та багатьох інших цілей

Як боротися, долати, зняти або заспокоїти тривогу природними засобами та транквілізаторами

Хоча анксіолітик може знадобитися в надзвичайних ситуаціях, він не рекомендується в середньо- та довгостроковій перспективі. На щастя, існує безліч природних засобів для занепокоєння, які діють як здорові альтернативи анксіолітикам.

Тут я пропоную вам добірку найкращих природних альтернатив Xanax, Ativan та інших ліків проти тривоги за рецептом. Більшість цих природних транквілізаторів виявились ефективними без побічних ефектів у наукових дослідженнях, і всі вони мають істотну та часто довгу історію використання як у традиційній, так і в альтернативній медицині.

Як боротися з тривогою за допомогою кави (Piper methysticum)

Кава, безумовно, повинен бути на вершині будь-якого списку природних засобів для зняття тривоги. Цей традиційний чай спокійно вживається як невід'ємна частина культури Південного Тихого океану вже понад 3000 років.

Під час експериментального випробування на антидепресанти Буспірона та Опіпрамол кава виявився однаково ефективним при тривожному стані та генералізованому тривожному розладі (ГАД), як і ліки, що відпускаються за рецептом. Кава Кава працює, частково, збільшуючи ГАМК.

Що таке Кава? Переваги, безпечне використання та способи приготування чаю з кави

Інозитол для заспокоєння тривоги

Інозитол, раніше відомий як вітамін В8, міститься у високому вмісті в мозку. Всі основні нейромедіатори залежать від інозиту для передачі повідомлень між клітинами мозку. Інозитол - це ефективний природний засіб проти тривоги.

В одному з досліджень було встановлено, що він працює як і флувоксамін, популярний селективний препарат інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (SSRI), для лікування панічного розладу.

Флувоксамін застосовується для лікування багатьох інших психічних розладів, включаючи обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), соціальний тривожний розлад, розлади харчування, шизофренію, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та великі депресивні розлади (ТДЕ). ). Учасники дослідження, які приймали флувоксамін, відчували нудоту та втому, тоді як ті, хто приймав інозит, не повідомили про побічні ефекти. (//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Інозитол також є прекрасним вибором для жінок, які відчувають зміни настрою, депресію та тривожність, пов’язані з ПМС та найбільш серйозними ПМС (ПМДД). У жінок, які приймають інозитол, часто спостерігається значне поліпшення симптомів ПМС та ПМДД.

Інозитол міститься в більшості продуктів харчування, але в дуже малій кількості. Середня дієта містить 1 грам інозиту. Якщо ви приймаєте інозитол з лікувальною метою, вам потрібно буде приймати до 18 грамів на день.

Оскільки більшість таблеток і капсул інозитолу містять 500 мг, для цього потрібно буде приймати багато таблеток. Натомість розгляньте прийом порошку інозитолу, який можна змішувати з водою. Без сумніву, один з найкращих природних засобів для занепокоєння.

Це також може вас зацікавити. Спіруліна або Спріуліна, переваги та використання цього суперпродукту

Gotu kola (Centella asiatica)

На жаль, назва gotu kola приносить кофеїнові напої з колою або кола з горіхами, але нічого не може бути далі від істини. Gotu kola - це насправді розслаблююча трава, яка є важливою частиною деяких азіатських кухонь.

Йоги використовують його як допоміжний засіб для медитації, оскільки вважається, що він відновить рівновагу в лівій і правій півкулі мозку. Дослідження показують, що gotu kola може збільшити спокій, задоволення та настороженість на 100 відсотків та зменшити симптоми тривоги та депресії на 50 відсотків.

Rhodiola rosea

Родіола роза зустрічається переважно в холодних регіонах світу. Традиційно його застосовували в китайській медицині для підвищення фізичної витривалості та зниження втоми через стрес.

Одним із способів його роботи є підвищення активності мозкових хімікатів, які змушують себе почувати себе добре: серотонін, дофамін та норадреналін. Цей природний транквілізатор також полегшує симптоми тривожності та сезонних афективних розладів.

Це також може допомогти пацієнтам з фіброміалгією та синдромом хронічної втоми подолати стрес і тривожність, які часто супроводжують ці порушення.

Фіолетовий базилік ( Ocimum tenuiflorum )

Фіолетовий базилік - індійська трава аюрведика, також відома як тулсі, що означає "незрівнянна". Вважається, що цей тип базиліка дає своїм користувачам довге і здорове життя. Фіолетовий базилік знімає тривогу, знижуючи рівень гормонів стресу, особливо кортизолу. Надає значне полегшення людям із генералізованим тривожним розладом та пов’язаними зі стресом та депресією.

Дослідження підтримують традиційну думку, що ця шанована рослина пропонує широкий спектр цілющих властивостей. Це перевірений антимікробний та протизапальний засіб. Захищає печінку, серце та нервову систему. Має протидіабетичні та протиракові властивості.

Це також може допомогти при інших порушеннях мозку, включаючи депресію, втрату пам’яті, безсоння та головні болі від мігрені. Маючи всі ці переваги, фіолетовий базилік вважається однією з найважливіших цілющих трав в аюрведичній медицині.

Буфера ( Withania somnifera )

Буфера - ще одне важливе рослина в аюрведичній традиції зцілення і одне з тих природних засобів для занепокоєння. Зменшує тривожність і депресію, не викликаючи сонливості. Частково це працює за рахунок підвищення рівня нейромедіатора серотоніну, який стимулює настрій, та зниження рівня гормону стресу кортизолу.

Одне дослідження показало, що прийом цієї рослини знижує кортизол на вражаючих 27 відсотків. Це дуже корисно для тих, хто страждає розладом агорафобії. Ефективність буфера для занепокоєння базується більше на повідомленому успіху традиційного використання, ніж на наукових доказах. .

Таурин

Вважається, що анксіолітики діють за рахунок збільшення нейромедіатора GABA, а препарати ГАМК можна придбати.

Але вони, як правило, не працюють, оскільки GABA занадто велика молекула, щоб потрапити в мозок. Зручним способом уникнути цієї проблеми є прийом таурину як попередника ГАМК.

Можливо, вам також буде цікаво .. Природні методи лікування анемії

Таурин - це амінокислота, яка знаходиться у високій концентрації в мозку, де він діє дуже схожим на GABA. Він має заспокійливий ефект, якщо страждаєте від тривоги, стресу, безсоння або надмірно стимульованого розуму.

Магній

Магній - важливий мінерал, якого часто не вистачає в сучасному раціоні, оскільки в ґрунті та воді не вистачає магнію.

Дефіцит магнію може значною мірою сприяти тривоги та панічних атак. Вона пояснює, що коли ви перебуваєте в стресі, ваш організм створює адреналін, який викликає каскад фізичних ефектів, всі вони споживають магній.

Зелений чай

Люди люблять кофеїн - від чаю чи кави до енергетичних напоїв чи таблеток, але одна з найкращих порад щодо зменшення тривожності - не приймати кофеїн.

Зв'язок між кофеїном і тривогою настільки сильний, що в одному дослідженні було зроблено висновок про те, що "споживання кофеїну повинно бути частиною звичайної психіатричної оцінки і повинно здійснюватися перед призначенням снодійних засобів", і що "напої без кофеїну повинні надаватися у палатах психіатричний ».

Якщо ви не готові бути абсолютно без кофеїну, подумайте про перехід на зелений чай. Його скромна кількість кофеїну компенсується сполуками l-теаніну та EGCG (епігалокатехін-3-галат).

Ці розслаблюючі сполуки мають унікальну здатність змінювати ваші мозкові хвилі, щоб викликати психічний стан, схожий на той, що досягається під час медитації.

Інші важливі речі для лікування тривоги

Так само, як жоден препарат, що відпускається за рецептом, не працює для всіх, так і природний засіб не є ефективним для всіх. Це не єдині природні альтернативи лікам проти тривоги, що відпускаються за тривалий час. Якщо ви спробуєте ці, і вони не допомагають, не відволікайте. Є багато інших альтернатив, які можна спробувати.

Інші добавки, які слід враховувати, включають вітаміни групи В, олію ромашки, валеріани, бакопу, гінкго, женьшеню та орегано. Правильне використання заспокійливих ефірних масел, особливо олії лаванди, може зняти стрес і тривогу.

І нарешті, не всі природні альтернативи анксіолітикам - це фізичні речовини, які приймаються всередину. Також слід враховувати фізичні вправи, дихальні вправи, медитацію та методики оздоровлення розуму та тіла, такі як біозахист, гіпноз або техніка емоційної свободи (EFT).

Ці методи можуть допомогти вам лікувати першопричину тривоги, в кінцевому рахунку звільняючи вас від необхідності приймати протиактивні таблетки будь-якого виду.

ВАЖЛИВО : Ця інформація покликана доповнювати, а не замінювати поради лікаря чи медичного працівника та не охоплює всіх можливих застосувань, запобіжних заходів, взаємодії чи несприятливих наслідків. Ця інформація може не відповідати вашим конкретним обставинам здоров'я. Ніколи не зволікайте і не ігноруйте звернення за професійною медичною консультацією до лікаря чи іншого кваліфікованого лікаря через те, що ви прочитали про екокоси. Ви завжди повинні поговорити з медичним працівником перед початком, припиненням або зміною будь-якого типу лікування.