Залізодефіцитна анемія або залізодефіцитна анемія є найпоширенішим станом, пов’язаним із дефіцитом заліза. Це легке захворювання піддається лікуванню, якщо воно не дуже розвинене (тобто якщо дефіцит заліза не є крайнім) і не має серйозних наслідків.

Майте на увазі, що хоча дуже часто зустрічається, що анемія з дефіцитом заліза пов'язана з їжею, це не є основною причиною.

Іноді це може бути викликано втратою крові (виразки шлунка або сечовидільної системи, нещасні випадки, дуже сильні менструальні процеси або навіть ракові захворювання).

Хоча всі ми можемо страждати на анемію, є більш вразливі групи, такі як діти, жінки дітородного віку та літні люди.

З цієї причини, краще мати цю інформацію під рукою, як боротися з нею природним шляхом за допомогою домашніх засобів від анемії. Це буде дуже корисно.

Хоча при анемії потрібна спеціальна дієта і включення певної їжі, багатої залізом, а також джерел таких вітамінів, як вітамін В12 і вітамін С, фітотерапія також може допомогти лікувати це захворювання і нормалізувати пропорції клітин крові. червоної та фолієвої кислоти в організмі .

Як ми вже бачили в екокосах раніше, переважна більшість недуг, особливо найпоширеніших, можна лікувати природним шляхом і без ліків, і майже всі є просто проблемами з дієтою, збалансованим харчуванням та вживанням їжі суперпродуктів, які допоможуть нам організм здоровий.

Як боротися з анемією домашніми та природними засобами

Домашні засоби, такі як натуральні соки або соки та коктейлі, і трав'яні чаї ефективні у випадках легкої анемії.

У випадках сильних падінь рівня гемоглобіну в крові, крім консультації з лікарем, слід спробувати концентровані вітамінні та мінеральні добавки.

Під час дослідження цієї теми я знайшов дуже хорошу довідкову інформацію на веб-сайті Nuevas Evas, яку запрошую вас відвідати.

Пюре і соки при анемії

Крес-кресс-крес

Крес-крес - рослина, багата негемовим залізом (цей вид заліза не засвоюється повністю), тому, щоб максимально використати залізо, яке в ньому міститься, можна приготувати крес-крес і апельсиновий пюре .

Для цього покладіть жменю листя крес-салату разом з 2 очищеними і без кісточок апельсинами та 1 чайною ложкою пивних дріжджів.

Додайте воду, якщо льстец густий. Пийте цей пюре 1 - 2 рази на день під час сніданку та / або перекусу . Цей коктейль містить залізо, вітамін С (для закріплення заліза) та комплекс вітаміну групи В (у дріжджах), необхідний при анемії через брак фолієвої кислоти .

Сік цикорію, грейпфрута або грейпфрута та бджолиний пилок

Як і інший домашній засіб від анемії , ви приймаєте жменю цикорію разом з 1 великим або 2 маленькими грейпфрутами. Ви додаєте пилок і змішуєте його.

Після готовності ви п’єте його двічі на день. Цикорій - рослина, багата залізом , грейпфрут - плід, багатий вітаміном С, а пилок багатий вітамінами комплексу В і залізом .

Сік кульбаби та лимона

Ця рослина містить залізо, необхідне для лікування анемії. Для цього помістіть 100 гр. кореня кульбаби в 1 л води. Дайте йому закипіти 20 хвилин. Після готовності змішайте і додайте сік одного лимона. Можна підсолодити його кленовим сиропом або сиропом агави. Пропонується пити 2 рази на день.

Я залишаю вам інші рецепти, якими друзі Nuevas Evas діляться з нами.

Можливо, вам також буде цікаво .. Кокосове масло: властивості, користь, використання та все, що вам потрібно знати про цей суперпродукт

Настої при анемії

Ройбос або південноафриканський червоний чай

Ройбос - це настій, вживання якого набуло популярності, виходячи з його корисних для зниження рівня холестерину та властивостей для схуднення.

Марія Альдехуела Лучена коментує одне з найменш відомих застосувань ройбосу , його використання проти анемії , завдяки своєму багатому вмісту заліза та вітаміну С.

Настій баггі

Млисовиця, як і ройбос, також містить залізо, вітамін С, що робить його відмінним для сприяння засвоєнню мінералу.

Інші домашні засоби від анемії

Ці дати допомагають лікувати анемію по - різному. З одного боку, його високий вміст пантотенової кислоти або вітаміну В5, необхідного для перетворення жирів та вуглеводів в енергію, полегшує симптоми анемії, пов’язані з постійною втомою та виснаженням.

Крім того, високий вміст заліза в фініках робить їх ідеальною добавкою, особливо зазначеною в раціоні для лікування залізодефіцитної анемії. З іншого боку, фініки містять мідь, яка бере участь в утворенні гемоглобіну в крові.

Щоб підвищити ефективність природних засобів проти анемії , важливо споживати їх якомога швидше, як тільки вони будуть підготовлені, оскільки в іншому випадку концентрація вітамінів і мінералів може знизитися, а ефект буде набагато меншим.

Інші міркування, які слід враховувати:

• Фітати присутній в пшениці, вівса, кукурудзи та інших зернових культур сильно висівки пригнічує поглинання негемового заліза шляхом взаємодії з нею, що робить його менш розчинним і , отже , більш важко поглинути.
• У фенольні сполуки знайдені в чай , каву, червоне вино або червоний.
• Кальцію заважає засвоєнню заліза, хоча його механізм досі невідомо.

Це не проблема, якщо їх вживати подалі від споживання заліза, тобто, якщо я їмо багатий салат з кресленням на обід і коли п'ю чай, це не вплине на засвоєння заліза.

Продукти, багаті залізом при анемії з дефіцитом заліза

Окрім домашніх засобів від анемії, одним із найкращих способів боротьби з анемією є дієта, багата залізом.

Що ми порадимо тут, це деякі продукти, які ви повинні включити у свій раціон, продукти, які допомагають боротися з анемією, а також хороші для уникнення падіння рівня гемоглобіну в крові.

Сплануйте свій раціон на анемію з дефіцитом заліза разом з продуктами, які забезпечують залізо

Це нормально, що коли ми помічаємо, що ми маємо мало заліза, внаслідок втоми, запаморочення або інших симптомів, або лікар діагностує у нас легку анемію, ми починаємо дбати про свій раціон.

Також часто зустрічається те, що як тільки нам стає краще, ми забуваємо про важливість споживання продуктів з високим вмістом заліза.

Найкращий спосіб - це щотижневе планування того, що їсти, коли у вас анемія. Це здається дуже складним з нашими френетичними ритмами життя, але насправді це не так. Це планування полягає у складанні таблиці їжі (14, наприклад, дві на день), розміщенні їх у календарі та розподіленні їх таким чином, щоб ви щодня або під час кожного прийому їжі вживали деякі продукти, що містять залізо, продукти, які допомагають боротися з анемія.

Продукти, багаті залізом при анемії з дефіцитом заліза

Ми починаємо з того, що ви знаєте, що є продукти, які дають залізо в більшій кількості, ніж інші.

Тут ми перераховуємо деякі продукти рослинного походження, які ви можете додати до свого раціону. Їжа тваринного походження дуже ймовірно, що ваш лікар (або бабуся) вам вже рекомендував це.

Спеції та ароматичні трави для боротьби з анемією

Так, деякі спеції, такі як кмин , містять в 20 разів більше заліза, ніж червоне м'ясо.

Який улов? Що ж, ви не збираєтесь їсти 150 грамів кмину, тому що це неодмінно призведе до отруєння. З іншого боку, рослинне залізо засвоюється менше, ніж м'ясо в деяких випадках.

Все і так, вони є чудовим джерелом заліза. Інші спеції, які є чудовими джерелами заліза, - це чорний перець , кріп та паприка . Додавайте їх до своїх страв. Це все додає.

Ароматичні трави, що виділяються, - це петрушка (можливо, та, яка має найбільше заліза), коріандр та базилік .

Насіння

Насіння використовуються в кулінарії по всьому світу з незапам’ятних часів. Прикладами насіння з більшою кількістю заліза, які найбільше вживаються, є кунжут , чіа , насіння льону та соняшник . Його універсальність означає, що їх можна використовувати для гарячих страв, салатів, десертів та сніданку.

Горіхи, добрі при анемії

Горіхи, всі вони є чудовими джерелами заліза. Найбільше заліза - фісташки та кешью . Єдина проблема полягає в тому, що саме ці двоє зазвичай імпортні і дорогі. Але найпростіше отримати, як арахіс , волоські горіхи та мигдаль , - це також продукти, багаті залізом.

Овочі

Після того, як сказали їсти стейк або свинячу печінку, бабуся (або лікар), швидше за все, порекомендує сочевицю .

Він зобов'язаний своєю репутацією, що має більше заліза, ніж будь-який інший бобовий, що є одним з найбільших джерел мінералу. Але насправді інші бобові, як соя та чорна квасоля та червона квасоля, містять більше заліза.

Бобові культури очолюють список продуктів, багатих залізом, при анемії з дефіцитом заліза.

Зелені листові овочі

Після сочевиці наступне, що рекомендують, - це шпинат . Великий джерело заліза, рівний мангольд , Grecos і капусту . Але хто отримає медаль - швейцарський чард. Сироватка, яка за кольором червонуватих стебел нагадує стебла буряка.

Ми сподіваємось, що цей посібник є корисним та допоможе вам включити всі ці інгредієнти у свій раціон при анемії. До наступного разу.

ВАЖЛИВО : Ця інформація покликана доповнювати, а не замінювати поради лікаря чи медичного працівника та не охоплює всіх можливих застосувань, запобіжних заходів, взаємодії чи несприятливих наслідків. Ця інформація може не відповідати вашим конкретним обставинам здоров'я. Ніколи не зволікайте і не ігноруйте звернення за професійною медичною консультацією до лікаря чи іншого кваліфікованого лікаря через те, що ви прочитали про екокоси. Ви завжди повинні поговорити з медичним працівником перед початком, припиненням або зміною будь-якого типу лікування.