Андська мака: переваги, властивості та протипоказання.

Уявіть собі їжу, яка сприяє схудненню, запобігає діабету, зміцнює здоров’я серця та імунної системи, підсилює енергію, стабілізує настрій, зміцнює кістки, покращує фертильність, а також є афродизіаком.

Що ж, корінь маки , який походить з рослини, яка є вихідцем з Андського регіону Перу, здатний на це та багато іншого.

Багато разів порівнювали з іншими стимуляторами, такими як кофеїн, теанінал (L-теанін) та ашваганда. І хоча його енергозберігаючі можливості не слід виключати, мака також може бути цікавим суперпродуктом за своїми численними властивостями та користю для нашого здоров’я.

Андська мака: переваги, властивості та протипоказання.  один

Що таке Мака?

Рослина маки , науково відома під назвою Lepidium meyenii, яку іноді називають також іноді називають майно і аяк, відома як перуанський женьшень.

Зростає переважно в перуанському Андському регіоні, в суворих умовах і на дуже високих районах вище 4000 метрів над рівнем моря.

Мака - хрестоцвітний овоч, і тому пов'язаний з брокколі, цвітною капустою, капустою та капустою, і має певну історію кулінарного та лікарського використання в Перу (див. Це повне дослідження) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Основна їстівна частина рослини - корінь, який росте під землею. Він існує в різних кольорах, від білого до чорного.

Як приймати маку?

Корінь маки, як правило, сушать і вживають у вигляді порошку, але також випускається у капсулах і у вигляді рідкого екстракту або настоянки.

Приймаючи його в капсулах, його вживають просто, супроводжуючи його склянкою води, щоб полегшити прийом їжі. Капсули перуанської маки ідеально підходять для людей, які вже перебувають на режимі прикорму та не хочуть зайвих проблем із порошком. Взагалі рекомендується не вживати більше 2000 мг кореня маки на день, а більшість капсул містять дозу 1000 мг.

Що стосується порошку маки, багато людей приймають його, додаючи його до своїх коктейлів, вівсянки та навіть солодощів. Його аромат досить приємний і не викликає гіркого післясмаку рідин, включаючи супи, тушковані страви та соуси.

Рідкий екстракт маки можна додавати в настої або просто у воду.

Смак порошку кореня маки, який деякі люди не люблять, був описаний як земляний, а в інші часи порівняно з волоськими горіхами.

Де можна придбати Андську маку?

Цей корінь в даний час широко доступний у різних його форматах (порошок, капсули та барвник) в магазинах органічної їжі, в травників та аптеках.

Мака може вживатися як альтернатива кофеїну, як захист від окислювального стресу та як підсилювач імунної системи, серед багатьох інших можливостей. Його споживання цілком законно і не вимагає рецепту.

Користь і властивості кореня маки

Варто зазначити, що дослідження маки ще на ранніх стадіях, хоча через величезні переваги її вивчають багато вчених.

Багато досліджень є невеликими, проведеними на тваринах та / або спонсоруються компаніями, які виробляють або продають маку.

Одне з найвідоміших розслідувань - це перуанський лікар Густаво Гонсалес Ренгіфо, який навіть був нагороджений ФАО (Продовольча та сільськогосподарська організація ООН) у 2010 році за його дослідницьку роботу над ліжко.

Він може вас зацікавити і .. Білий чай, властивості, способи вживання та протипоказання

Цей лікар показав, що народи, які споживають цю рослину, підтримують високу якість здоров'я до 75 років, що було б рівнозначно шаблону людей з 35 років. Вони - сорок років набуття якості життя. Це не те, що можна ігнорувати.

Перуанська мака багата білком, кальцієм (у ній більше кальцію, ніж тваринне молоко, наприклад), залізом, жирними кислотами, омега 3 та 9, вуглеводами, клітковиною, магнієм, фосфором, вітамінами, цинком, серед інших поживних речовин.

Її харчові повноваження багато. Крім того, він допомагає запобігти діабету , оскільки знижує всмоктування глюкози в крові. У ньому є значна кількість Омега 3 , яка допомагає в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями та в регуляції рівня холестерину в організмі.

Заліза , ще одним важливим компонентом маки, запобігає анемії.

Велика кількість кальцію, яке він містить, приносить користь зміцненню кісток, боротьбі з остеопорозом. Поряд з усіма цими властивостями бульба також працює, контролюючи гормональний рівень , запобігаючи таким чином ряд захворювань і мінімізуючи ефект змін, наприклад менопаузи.

10 основних властивостей Маки

  • Це допомагає у схудненні.
  • Підвищення лібідо.
  • Він запобігає діабету.
  • Це допомагає здоров’ю серця.
  • Боротьба з анемією.
  • Зміцнює імунну систему.
  • Боротьба з остеопорозом.
  • Це допомагає при менопаузі.
  • Поліпшує фертильність.
  • Це виробляє добробут.

Мака для схуднення

Велика кількість волокон і вуглеводів робить цю рослину улюбленою і забезпечує помітні переваги для тих, хто хоче схуднути. Всупереч тому, що багато хто думає, вуглеводи є важливими в раціоні, враховуючи, що він забезпечує енергію, необхідну організму. Уже у випадку з волокнами найголовніше, що саме вони регулюють кишечник і дають відчуття ситості. Тому мака - це відмінна їжа, щоб бути в меню бажаючих схуднути.

Альтернатива кофеїну

Андська мака - це стимулятор, який міститься на рівні кави, чорного чаю або парубків.

Корінь маки, як відомо, підвищує рівень енергії, підвищує витривалість і допомагає збалансувати настрій. Цікавим є те, що він не має побічних ефектів кофеїну, і той, хто його приймає, не переживає станів нервозності або збудження, як це іноді трапляється з іншими стимуляторами.

Це, мабуть, пов’язано зі здатністю маки сприяти здоров’ю надниркових залоз, яка тісно пов'язана із щоденним рівнем енергії.

Це також відмінне джерело білка, харчових волокон та вітаміну В12, вітаміну, пов’язаного із щоденним енергозабезпеченням організму та збалансованим настроєм.

Боротьба з вільними радикалами

Андська мака упакована з такими антиоксидантами, як супероксиддисмутаза, яка допомагає боротися з наслідками окисного стресу. Вільні радикали, які утворюються в результаті окислювального стресу, винні у багатьох смертельних захворюваннях, включаючи рак.

Антиоксиданти також важливі для посилення функції імунної системи, здатності нашого організму захищатись від поширених не смертельних захворювань, таких як грип, застуда та алергія.

Це також може вас зацікавити .. Malva sylvestris. Властивості та переваги цієї рослини

Люди, які страждають на депресивну імунну систему, можуть скористатися щоденними дозами кореня маки у своїх дієтах.

Також для тих, хто стикається з великим щоденним стресом, корінь маки може стати великою допомогою. Мака - це природний адаптоген, речовина, яка може допомогти організму адаптуватися до стресів повсякденного життя та раптових змін ситуацій, а також може допомогти навіть найзайнятішим людям ефективно переживати стресову ситуацію.

Сприяє здоровій роботі м’язів і обміну речовин

Культуристи, спортсмени та особи з виснаженою м’язовою масою можуть знайти союзника у маки. Окрім природної здатності Андської маки підвищувати витривалість, цей потужний корінь також може стимулювати роботу м’язів та нарощувати м’язову масу.

Це, мабуть, пов'язане з вражаючою кількістю вітамінів і мінералів, що містяться в корені маки, включаючи ті, які пов'язані з енергією та основними фізичними функціями, такими як вітаміни групи В, С, Е, цинк та залізо.

Перуанська мака також містить 84% RDA для міді, мінералу, пов'язаного зі здатністю організму метаболізувати та синтезувати ДНК.

Мака також націлена безпосередньо на гіпофіз організму, який може регулювати обмін речовин, вироблення стероїдів та наднирників.

Боротьба з депресією та тривогою

Здатність Маки до рівня гормонів, енергії енергії та покращення статевої функції робить його ідеальним антидепресантом та ідеальним засобом для лікування тривоги.

Дисбаланси настрою часто пов'язані з гормональними дисбалансами; maca діє безпосередньо на гіпоталамус і гіпофіз, щоб допомогти контролювати гормони. Високий рівень енергії також може призвести до загального високого настрою, боротьби з втомою і втомою від депресії, серед іншого, до підтримки балансу в психічному здоров’ї.

Стимулює сексуальне благополуччя та фертильність

Корінь маки шанується своєю здатністю сприяти статевому самопочуттю, особливо у жінок. Це також може допомогти полегшити загальні симптоми ранньої менопаузи. (Дивіться це дослідження з цього приводу: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Оскільки мака сприяє гормональному балансу в нашому тілі, особливо в статевих гормонах, вона також може виступати як важливий афродизіак.

Крім того, мака може сприяти здоровій роботі жіночої репродуктивної системи та боротися з безпліддям як у чоловіків, так і у жінок. Насправді, у чоловіків це дало більш ефективні результати, ніж традиційні ліки.

Дослідження Universidad Peruana Cayetano Heredia показало, що у чоловіків спостерігалося збільшення кількості сперми після вживання рослини. У жінок спостерігалося поліпшення лібідо та зниження рівня стресу. Крім того, спостерігається поліпшення кровотоку в організмі навіть в області таза.

Регулює менструальний цикл

У менструації жінки можуть також покращити свій гормональний баланс для деяких поширених симптомів менструального періоду з щоденними добавками андської маки протягом їх циклів.

Це може вас зацікавити і .. Пробіг. Що це за рослина та його лікарські властивості

Допомога в менопаузі

Мака працює, регулюючи гормональний рівень і допомагає контролювати симптоми менопаузи, наприклад, теплові хвилі. Крім того, він не має побічних ефектів або протипоказань, тому характерний для фармацевтичних препаратів, виготовлених для цієї мети.

Запобігає діабет

Волокна, присутні в маці, допомагають знизити швидкість всмоктування глюкози організмом, а в свою чергу допомагають запобігти викиду великої кількості інсуліну, гормону, який сприяє вуглеводного обміну.

Допомагає здоров’ю серця

Омега 3 значною мірою відповідає за захист серця від недуг, таких як високий кров'яний тиск. У цьому сенсі мака є прекрасним джерелом цієї поживної речовини. Крім того, рослина допомагає контролювати рівень холестерину, знижуючи рівень поганого холестерину та підвищуючи рівень хорошого холестерину.

Боротьба з анемією

Оскільки він багатий залізом, мака є прекрасним доповненням для боротьби з анемією. У рослині міститься близько 166 мг заліза на 100 г.

Боротьба з остеопорозом

Важливий факт: 100 г молока містить приблизно 100 мг кальцію. Що стосується маки, то на кожні 100 г припадає 150 мг цієї поживної речовини. Тому це сприяє зміцненню кісток, попереджаючи такі захворювання, як остеопороз.

Виробляє оздоровчий стан

Покращуючи енергію, енергійність та сприяючи стабілізації настрою, мака також допомагає сприяти самопочуттю. Крім того, він також може допомогти у боротьбі з депресією, тривогою та втратою пам’яті.

Екологічна андська мака

Чорна мака

Чорна мака - один з найвидатніших сортів маки. Чорна мака (іноді її ще називають фіолетовою) виявляється більш сильною, ніж жовта та червона. Незважаючи на той самий корінь, залежно від кольору виділяються деякі властивості.

Що стосується чорної маки, то з усіх різновидів цієї супер їжі, здається, вона є з найбільшою концентрацією поживних речовин, що зробило її однією з найбільш затребуваних.

Серед цих поживних речовин є також приписи, пов’язані з впливом у повсякденному житті, схоже, що чорна мака ще більше допомагає у виробленні сперми, у зміцненні пам’яті та концентрації, допомагає імунній системі.

Так само цей сорт перуанського кореня покриває лише 15 відсотків від загального виробництва всіх сортів цього суперпродукту.

Протипоказання та споживання споживання маки

Щоразу, коли ми проводимо якийсь вид медикаментозного лікування або приймаємо інші ліки, важливо проконсультуватися з нашим лікарем, перш ніж почати використовувати цю добавку.

Вагітні жінки, діти та годуючі матері не повинні вживати маку.

Завжди перевіряйте список інгредієнтів щодо кореневих капсул маки. Деякі компанії включають деякі інші мінерали або трави в добавки до маки, наприклад, yerba mate. Тому, хоча це не є протипоказанням, шукайте продукт, який містить 100% порошок кореня маки.

Ми рекомендуємо вживати корінь маки в чистому, неповноцінній формі для досягнення максимальних результатів.

Схожі Статті